মাথাব্যথা কাটানোর ১০টি সহজ উপায়

স্বাস্থ্য ডেস্ক : মাথাব্যথা যন্ত্রনায় কমবেশি সবাই ভোগেন। এর থেকে রক্ষা পেতে জেনে নিন ১০টি সহজ উপায়।
শরীরে পানি বাড়ান
শরীরে জলীয় পদার্থের পরিমাণ কম গেলে মাথাব্যথা হয়। তাই বেশি করে পানি এবং ফলের রস খান। চা-কফি কম খেলেই ভাল।
হালকা মাসাজ
মাথায় সর্বশক্তি দিয়ে টিপতে বলবেন না কাউকে। বরং আলতো করে মাসাজ করুন। যন্ত্রণা হয় নার্ভের কারণে। হালকা মাসাজ করে নার্ভকে রিল্যাক্স করতে সাহায্য করুন।
পরিমিত খাওয়া
পরিমিত খাওয়া-দাওয়া করুন। বেশি খেলে শুধু মেদই বাড়ে না, হজমের গোলমালও হতে পারে। তার কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। অল্প অল্প করে একাধিক বার খান। দীর্ঘক্ষণ না-খেয়ে থাকবেন না।
পরিমিত ঘুম
ঘুমের সঙ্গে মাথাব্যথার যোগাযোগের কথা তো কারও অজানা নয়। দিনে আট ঘণ্টা ঘুমোতে পারলে ভাল না-হলে অন্ততপক্ষে ৬ ঘণ্টা ঘুমোন।
একনাগাড়ে কাজ নয়
টানা অনেকক্ষণ ধরে চোখের কাজ করবেন না। মাঝেমধ্যে একটু-আধটু বিশ্রাম নিন। ঘণ্টায় অন্তত একবার পাঁচ মিনিটের জন্য হলেও চোখ বন্ধ করে বসে থাকবেন।
গরম পানিতে স্নান
গরম পানিতে স্নান করলে ঝরঝরে লাগে শরীর এবং যাঁদের সাইনাসের সমস্যা রয়েছে, তাঁরা গরম জলে মাথা ধুয়ে ভাল করে মুছে নিলে যন্ত্রণা কমবে। তবে মাথা শুকনো করে মুছতে হবে।
হাসিখুশি থাকুন
মনের সঙ্গে মাথার যোগ যে প্রবল তা তো আর বলে দেওয়ার দরকার নেই। স্ট্রেস থেকেও মাথাব্যথা হয়। তাই নিজেকে চাপমুক্ত রাখুন।
হাওয়া খান
পরিষ্কার তাজা বাতাসে কেটে যেতে পারে মাথাব্যথা। তাই মাথা ধরলে বদ্ধ ঘরে বসে না-থেকে একটু বাইরে বেরিয়ে হাওয়া খান। ঠিক যেমন ত্যজিয়ে সোনার গদি, রাজাকে মাঠে নেমে হাওয়া খেতে বলেছিল গুপি-বাঘা।
বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা
মাথার যন্ত্রণা এক পলকেই ঠিক হয়ে যায় যদি সঙ্গে থাকে মনের মতো বন্ধু। এমন কেউ যে কথার ফুলঝুরি এবং যার কথা শুনে আপনি হাসি চেপে রাখতে পারেন না, তার সঙ্গে দেখা করুন মাথাব্যথা হলেই।

Leave a Reply